Der Workshop orientiert sich an den Fachbereichen Funktionelles Bewegungstraining, Haltungsschulung, Körperwahrnehmung, Rhythmische Bewegungsbildung, Rückengymnastik und Modern Dance. 

Wir beginnen die Lektion mit einem ganzheitlichen, dynamischen Aufwärmen mit Themen der Grund- und Körperschulung (Bein- und Fussarbeit, Körpermitte, Wirbelsäule, Grundbewegungen, Schwerpunkt u.a.). Darauf aufbauend begeben wir uns in weiterführende Themen der Bewegungsschulung (Körperformen, grosse/kleine Bewegungen, symmetrische/asymmetrische Bewegungen u.a.). Es folgen Kraftübungen, mit und ohne Hilfsmittel. Mögliche Hilfsmittel sind: Gymball, Pilatesball, Balance-Pad, Stab). Die Trainingsintensität liegt im Kraftausdauer-Bereich. Anschliessend geht es in den tänzerischen Teil über. Der Abschluss jeder Trainingseinheit bildet eine Entspannungs- und Dehnsequenz.

In allen Themen eignen wir uns neue Bewegungsqualitäten an durch die Komponente Raum, Zeit und Kraft und schärfen damit das Körperbewusstsein und den Bewegungssinn. Durch das ganzheitliche Training werden die konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit) und die koordinativen Fähigkeiten (Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmisierung, Orientierung u.a.) angesprochen.

Fazit: Ein erfrischendes, aufbauendes und anspruchvolles Bewegungstraining für jeden Körpertyp, das dem Körper gut tut, ihn weckt und neue Impulse gibt.