Rückentraining
Rückenleiden haben sich zur Volkskrankheit Nr. 1 entwickelt; zu wenig oder zu einseitige Bewegung, vieles Sitzen, Stress und psychische Belastungen führen zu Muskelverspannungen, Stoffwechselstörungen, Entzündungsprozessen im Gewebe bis hin zum Hexenschuss und Bandscheibenvorfall.
In den Rückentraining-Lektionen trainieren wir die Wirbelsäule ganzheitlich, von Kopf bis Fuss. Mit kräftigenden, dehnenden, entspannenden und mobilisierenden Übungen sprechen wir die tiefe, stabilisierende Muskulatur aber auch die oberflächliche, bewegende Muskulatur an. Die Wirbelsäule wird beweglicher, geschmeidiger und stabiler, die Rückenmuskulatur wird gedehnt und gekräftigt, das Bewusstsein für eine rückengerechte Haltung im Alltag geschärft.
Schwerpunkte
- Haltungstraining: wir richten unseren Körper auf – schwerelos gegen die Schwerkraft
- Kräftigungsübungen: für die äusseren Bewegungsmuskeln und die tiefer liegenden Stütz- und Haltemuskeln und entlasten damit die Wirbelsäule.
- Mobilisation: mit kleinen, feinen Bewegungen in den Gelenken erhalten und erhöhen wir den Bewegungsumfang in den Gelenke
Eingeschränkte Körperbereiche lassen sich damit gezielt ansprechen.
- Gleichgewichtstraining: verbessert die Stabilität in den Gelenken und gibt Sicherheit im Alltag
- Wahrnehmungsübungen: nur wer seinen Körper wahrnimmt, erkennt die Stärken und Schwächen der eigenen Körperhaltung.
- Beweglichkeit: mit federnden, dehnenden und schwingenden Bewegungen längen wir die verkürzten Muskeln und lassen die Faszien tanzen.
Zielgruppe
Das Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Rückenbeschwerden. Es eignet sich zur Prävention sowie als Langzeitbegleitung nach der Rehabilitation oder Physiotherapie.
Aktuelle Kurse:
Rückengym (Vital 65+) Montag, 09.00 Uhr Studio WingTsung, Ackerstrasse 34, 8610 Uster
Weitere Termine auf Anfrage.